FIN 
Lisää toivelistalle
Samankaltaisia tuotteita
Training with Ilona x Mikko Niiranen Strong Physique Men -verkkovalmennus
Strong Physique Women:
Ultimaattinen treenihaaste nyt kaikkien ulottuvilla!
Supersuosittuun Goal Digger-ohjelmaan voit nyt itse valita aloituspäivän!
19.9.2021 kierroksen Goal Digger-ohjelma on nyt tarjolla kaikille ja itsellesi sopivan aloituspäivän voit valita oston yhteydessä. Valmennuksen uusi nimi Strong Physique Men kertookin ohjelmasta olennaisimman - supersuositun ja huikean hyvää palautetta saaneen haastevalmennuksen treenit todellakin tekevät sinusta vahvan!
Strong Physique-valmennuksessa tavoitteenasi on kiinteytyminen tai lihasmassan kasvatus. Ohjelma on täydellinen jatkovalmennus jokaiselle kovaa treenaavalle, kun treenipohjaa ja -kokemusta on tarpeeksi ja on tullut aika viedä vielä kerran harjoittelun tasoa astetta kovemmaksi. Kuuden viikon tiukassa setissä suvereenisti keskiössä pidetään nousujohteinen treenaaminen ja toki pakettiin kuuluu myös harjoitteluasi optimaalisesti tukeva ruokavalio.
Ultimaattisen tehokas treenihaaste!
Strong Physiquessa tavoitteena vahva ja lihaksikas keho sekä ultimaattinen suorituskyky!
Ruokavalio mahdollistaa rankan treenin ja kovat tulokset!
Ruokavalion valitset valmennuksessa tavoitteesi mukaan joko kiinteytymiseen tai lihaksen kasvatukseen. Painoluokittain laaditussa ruokavaliossa saat sopivasti kaloreita, jotta energiasi riittää rankkaan treeniin ja pystyt harjoittelemaan täysipainoisesti. Herkulliset reseptit varmistavat sen, ettei ruokapöydässäsi ole tarjolla pelkkää kanaa ja riisiä vaan vaihtelua löytyy. Laajojen ruoka-aineiden vaihtolistojen myötä vain mielikuvituksesi on kokkailun rajana, sillä annetuista aineksista onnistut kyllä loihtimaan helposti herkun jos toisenkin!
Valmennuksessa syödään treenien mukaisesti eli vähintään kulutuksen verran ja mieluusti pluskaloreilla, että lihas kasvaa!
Priorisaationa penkki, kyykky ja hip thrust
Opi harjoittelemaan oikein ja kehity!
Valmennuksen kuusi viikkoa treenaat salilla nelijakoisella ohjelmalla. Ohjelmaan mukaan lähtevällä on tarpeen olla treenikokemusta jo hiukan enemmän - hyvän pohjan harjoitteluun antavat esimerkiksi Ilonan 30 päivän haaste. Ohjelman treenien läpiviemisen edellytys on tankoliikkeiden perusteiden ja rutiinien hallinta ja niiden myötä omaat pohjan, jolle uutta uljaampaa kehitystä on hyvä alkaa rakentamaan!
Kokeneen treenaajan on tässä valmennuksessa mahdollisuus lähteä todenteolla löytämään oman tekemisensä maksimaaliset mahdollisuudet ja rajat. Kun satsaat harjoitteluun täysillä, löydät vielä vuosien treenaamisen jälkeenkin itsestäsi aivan uutta potentiaalia ja samalla motivaatiosi harjoitteluun saa huikean boostin. Strong Physique antaa uskoa ja voimaa omiin mahdollisuuksiin - poistu siis turvalliselta mukavuusalueeltasi ja ylitä rajasi Ilonan ja Mikon koutsauksessa!
Extrana useita Mikon ja Ilonan ohjeistamia tekniikkavideoita perusliikkeistä sekä vähemmän tunnetuista liikkeistä!
Valovoimainen valmentajaduo
Training with Ilona x Mikko Niiranen -valmennuskokonaisuudet ovat kuumaa kamaa. Valmentajakaksikon luomat kokonaisuudet ovat niin lähellä huippuammattilaisvalmennuksia, kuin sinulla on verkon kautta mahdollista itsellesi hankkia! Tämä on huomattu asiakkaidenkin parissa ja pariskunnan valmentajaprofiilin nimeen vannoo koko ajan kasvava fanijoukko.
Push your limits!
Ylitä itsesi, riko rajasi - Strong Physiquessa kohti uusia ennätyksiä!
Valmennuksen kesto
- 6 viikkoa maksimaalisen tehokasta treeniä ja tavoitteitasi tukevaa ruokavaliota
Strong Physique-ruokavalio
- (Goal Digger 19.9.21 haasteesta)
- Omat ruokavaliot kiinteytymiseen ja lihaksen kasvattamiseen
- Ruokavaliossa painoluokat: 50-60 kg, 60-70 kg, 70-80 kg, 80-90 kg
- Mikäli painosi on painoluokkien ulkopuolella, saat lisäohjeet ruokailuun valmentajalta
- Soveltuu sekasyöjälle, kasvissyöjälle sekä maidottoman ja gluteenittoman ruokavalion noudattajalle
- Mukana 50 reseptiä helpottamaan ruokavalion noudattamista
Viikottainen treenihaaste
- Pistää kuntosi testiin
- Antaa lisää motivaatiota, kun huomaat kuinka kehityt!
Strong Physique-treenit
- Tehokkaat treeniohjelmat edistyneelle treenaajalle (Goal Digger 19.9.21 haasteesta)
- Nousujohteista treenaamista, jolla kasvatetaan voimatasoja ja haetaan lihaskasvua
- Kovallekin treenaajaalle huikeat treenivasteet
- 4-jakoiset ohjelmat salitreeniin
- Priorisaationa penkki, kyykky ja hip thrust
- Treeniohjelma vaihtuu valmennuksen puolivälissä
- Kokonaan ohjatut lämmittelyrutiinit
- Ekstrana 16 Mikon ja Ilonan ohjeistamaa tekniikkavideota perusliikkeistä sekä vähemmän tunnetuista liikkeistä
- Viikottainen treenihaaste motivoi ja näyttää kehityksesi!
Treeniviikot 1 - 3
- Ma Ylävartalo 1
- Ti Alavartalo 1
- Ke Viikkohaaste (tee keskiviikkona tai lauantaina)
- To Ylävartalo 2
- Pe Alavartalo 2
- La Off
- Su Off
Treeniviikot 4 - 6
- Ma Ylävartalo 1
- Ti Alavartalo 1
- Ke Viikkohaaste (tee keskiviikkona tai lauantaina)
- To Ylävartalo 2
- Pe Alavartalo 2
- La Off
- Su Off
Kenelle Strong Physique
- Kokeneelle treenaajalle
- Olet ollut mukana ainakin 30 Day Challengessa
- Haluat löytää maksimaalisen suorituskykysi
- Salitreeneissä hallitset perusteet ja omaat hyvät rutiinit
- Haluat oppia treenaamaan kovaa ja ottaa haltuun edistyneempiä tekniikoita
Hallitset ainakin nämä
- Perustekniikat ja liikemallit ovat tuttuja (kuten penkkipunnerrus, pystypunnerrus, maastavedot ja takakyykky vapaalla tangolla)
- Vapailla painoilla treenaaminen on kuulunut aiempiin salitreeneihin
- Treenirutiinit ovat olemassa jo valmiina eli treenaaminen on ollut pitkään tai ainakin joskus todella säännöllistä sekä tavoitteellista
- Salin laitteet ja välineet ovat tuttuja
FitClub Finlandin oma mobiilisovellus
- Saat vastaukset valmennusta koskeviin kysymyksiin
- Saat tukea ja motivaatiota myös muilta valmennukseen osallistuvilta
- Löydät valmennuksen kirjallisen materiaalin ja treenien liikevideot
Valmennuksen alkaminen
- Voit valita valmennuksen aloituksen itsellesi sopivimpaan ajankohtaan vuoden sisään sen ostamisesta. Aloituspäivän valitset oston yhteydessä ennen maksutavan valintaa.
- Valmennuksen keskusteluryhmä ja kirjalliset materiaalit käytössäsi heti ostosta!
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
MWEBSTORE is social – follow us and show your good taste for sports!
