0
Finland FIN
FIN 
Finland ▼
Lisää toivelistalle
Samankaltaisia tuotteita
Workout With Aino Miinus Viisi Kiloa -verkkovalmennus
Miinus viisi kiloa:
Nyt kevennetään oloa!
Ekstrakiloille kyytiä!
Huippuvalmentaja Aino Rouhiaisen Miinus viisi kiloa-valmennuksessa tähdätään kropan kevennykseen tilanteessa, jossa elämäntavat ovat jo kunnossa, mutta siitä huolimatta mukaan on päässyt kertymään muutama ylimääräinen kilo. Ekstrakilojen kimppuun käydään perinteisesti ruokavalion ja treenien voimin, mutta valmennuksessa otetaan käyttöön myös lisämetodeja, joiden avulla kilojen karistelu onnistuu varmemmin!
Omaksu ruokailun ja reippailun rutiinit!
Ruokavaliossa aseenasi kalorien syklitys
Valmennuksen pääroolissa ja onnistumisen avaimena on ehdottomasti sen ruokavalio. Tarjolla on kaksi painoluokkaa ja perusideana kalorien vaihtelu korkeamman ja matalamman kalorin päivinä. Ruokavalion kaksi viimeistä viikkoa mennään kuitenkin niukemmin kalorein koko ajan, jotta saadaan esille parhaat mahdolliset tulokset!
Valmennuksen aikana koostat ateriasi Ainon antamista vaihtoehdoista - voit siis käyttää kokkailussa itsellesi mieluisimpia raaka-aineita ja valita vapaasti tutut suosikkisi tai halutessasi kokeilla jotain uutta!
Mukana reseptejä sekä valmisruokavaihtoehdot!
Energiseen oloon ja timmimpään olemukseen!
Treenit salille ja kotiin
Valmennuksen kotitreeniohjelmaan kuuluu ohjattu treeni kaksi kertaa viikossa sekä ohjeet reippaasti kaloreita kuluttavaan aerobiseen liikuntaan. Ohjatun treenin kesto on noin 30 minuuttia ja välineiksi tarvitset vain käsipainot. Treenit sopivat kaikentasoisille liikkujille ja niitä on mahdollista varioda omaan kuntotasoon sopiviksi!
Kolmijakoinen salitreeniohjelma perustuu isoihin moninivelliikkeisiin, joilla kasvatetaan perusvoimaa. Älä kuitenkaan anna sanan "moninivelliike" säikäyttää sinua kokeilemasta valmennuksen tehokasta salitreenohjelmaa - haastavimmille liikkeille löytyy vaihtoehdot ja Aino on tarvittaessa neuvomassa lisää valmennuksen keskusteluryhmässä!
Liity mukaan Ainon tiimiin!
Aino Rouhiainen on pitkän linjan liikunta-ammattilainen ja entinen kilpa-aerobicin Suomen mestari. Valmennuskokemusta Ainolla on jo 20 vuoden ajalta ja ryhmäliikuntaa hän on ohjannut 15 vuoden ajan. Ainon ryhmäliikuntatunneista on tullut suosittuja ympäri Suomen ja ovatpa ihmiset reissanneet jopa muista kaupungeista vain päästäkseen näille tehokkaille tunneille! Ainon vahvuudet on saada asiakas motivoitumaan ja innostumaan treenistä sekä ylittämään itsensä kerta toisensa jälkeen!
Reippaat treenit ja rasvaapolttava ruokavalio
Perinteiset keinot parempaan painonhallintaan uudella twistillä!
Valmennuksen kesto
- 6 viikkoa
Ruokavalio
- painoluokat alle 70 kg ja yli 70 kg
- perustuu kalorien syklitykseen eli ruokavaliossa on matalamman ja korkeamman kalorin päiviä
- viimeiset kaksi viikkoa mennään matalin kalorein koko ajan
- koostat ateriasi Ainon antamien kokoamisvaihtoehtojen pohjalta
- mukana 10 uniikkia reseptiä sekä 10 suosikkiohjetta Ainon muista valmennuksista
- päivän kahdelle pääaterialle myös valmisruokavinkkejä
- ohjeet dieetiltä poistumiseen
- huom! valmennuksessa pudotettujen kilojen määrä riippuu mm. lähtöpainostasi, joten täysin tarkkaa kilomäärää on mahdoton ennustaa. Ainon ohjeita noudattamalla olosi kuitenkin kevenee ja pääset lähemmäs tavoitteitasi!
Treenit kotiin
- ohjattu kotitreeni 2 kertaa viikossa; 1xHIIT ja 1x voimaharjoitus
- kesto noin 30 min.
- dynaaminen lämmittelyosio, jolla parannat myös liikkuvuuttasi
- tarvitset välineiksi vain käsipainot
- kalorien kulutusta kiihdyttävän aerobisen liikunnan ohjeet (2 vaihtoehtoa)
- sopivat kaikentasoisille kuntoilijoille, treenien vaatimustasoa mahdollista modata
Treenit salille
- 3-jakoinen ohjelma (ala-, ylä- ja koko vartalo)
- kehittävää perustekemistä
- pääosassa isot moninivelliikkeet (haastavimmille liikkeille vaihtoehdot)
- 5 minuutin dynaaminen lämmittelyosio, jolla parannat myös liikkuvuuttasi
- mahdollista tehdä salitreenien lisäksi omatoiminen aerobinen harjoitus, johon saat kirjalliset ohjeet (2 vaihtoehtoa)
Kenelle
- sinulle, jolla terveellisen elämäntavan perusasiat on jo hallussa, mutta tarvitset apua painonpudotukseen
- kun haluat tehokasta rasvanpolttoa
- kaipaat keveämpää oloa ja timmimpää olemusta
- haluat tiputtaa kyydistäsi ne muutamat sitkeimmät kilot
Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus
- Aino on tarvittaessa tukenasi ja vastaamassa kysymyksiin koko valmennuksen ajan
- Voit vaihtaa kokemuksia muiden tiimiläisten kanssa.
- Löydät valmennuksen kirjallisen materiaalin ja treenivideot
Valmennuksen alkaminen
- Voit valita valmennuksen aloituksen itsellesi sopivimpaan ajankohtaan vuoden sisään sen ostamisesta. Aloituspäivän valitset samalla, kun lisäät tuotetta ostoskoriin.
- Olet heti ostosta mukana valmennuksen keskusteluryhmässä, samoin saat ohjelman kirjalliset materiaalit heti käyttöösi.
- Treenien liikevideot starttaavat Fitclub Finlandin applikaatiossa oston yhteydessä valittuna valmennuksen aloituspäivänä.
Kirjaudu sisään ja arvostele tuote.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
MWEBSTORE is social – follow us and show your good taste for sports!
